Réussir sa transition écologique grâce au développement personnel

Pour réussir notre transition écologique, nous devons réaliser de grands changements au niveau de nos modes de penser et d’agir. Mais il n’est pas toujours évident de modifier les habitudes et automatismes ancrés profondément en nous. La bonne nouvelle est qu’il existe des dizaines de méthodes de développement personnel qui peuvent justement vous aider à opérer ces changements en douceur et de manière durable. Dans cet article, je vous parle de quelques-unes de ces techniques de développement personnel.

C’est quoi exactement le développement personnel ?

D’après Jacques Salomé, psychosociologue, le développement personnel est « toute démarche de changement dans laquelle je prends le risque de m’auto-responsabiliser, en vue de remettre en cause mes modes de pensée, mes croyances, mes certitudes et mes comportements au quotidien. » Il complète : « En devenant un agent de changement pour moi-même, je deviens un agent de changement pour autrui ». Je deviens, au sens profond du terme, un être planétaire. »

Dès 1921, les travaux précurseurs des Dr Jung et Adler ont largement contribué aux théories autour de la psychologie individuelle. C’est de là que s’est construit la notion de développement personnel que l’on connait aujourd’hui.

Le principe de développement personnel est de prendre régulièrement le temps de réfléchir, de se questionner profondément sur ses valeurs et le sens que l’on veut donner à notre vie. Le but est de devenir la meilleure version de nous-même. Cette démarche, chacun la réalise progressivement avec l’âge.

Ce processus a des répercussions sur de nombreux aspects de notre vie : personnel, professionnel, spirituel, financier, relationnel, familial ou encore, environnemental. 

Comment l’utiliser au profit du développement durable ?

Le développement durable, comme le définit le rapport Brundtland, est « un développement qui répond aux besoins du présent sans compromettre la capacité des générations futures de répondre aux leurs ».

Nous sommes donc aujourd’hui face à un défi immense : transformer notre société de manière à ce que les générations suivantes puissent vivre aussi bien que nous.

Le développement durable implique de trouver un équilibre entre satisfaction des plaisirs immédiats et pérennité de notre écosystème.

Le développement personnel propose des solutions pertinentes pour nous aider à passer à l’action en faveur de l’environnement. Il offre une palette d’outils efficaces et sous-estimés.

« La pollution de la planète n’est qu’un reflet d’une pollution psychique intérieure« 

Eckart Tolle, auteur et coach spirituel

8 méthodes de développement personnel 

Il existe des dizaines de techniques de développement personnel diverses et variées. Certaines vous conviendront plus que d’autres. Je vous en présente quelques-unes ici mais cette liste est loin d’être exhaustive :

1. Le cahier de gratitude 

Cette méthode consiste à noter tous les soirs au moins 3 choses pour lesquelles nous sommes reconnaissant dans notre journée. Le but de cette pratique est de prendre conscience de toutes les choses positives qui remplissent chacune de nos journées.  Cette reconnaissance consciente nous amène à apprécier beaucoup plus ce que nous avons plutôt que de déplorer ce qui nous manque. Cela peut nous aider à réussir une transition en douceur vers la décroissance sans se sentir frustrés. Pour en savoir plus sur la manière de mettre cette méthode en pratique, je vous invite à lire mon article « Le cahier de gratitude : l’outil idéal pour vivre plus heureux »

2. La méthode Kaizen (ou la méthode des petits pas) 

Le kaizen est une philosophie de vie basée sur des petits changements réguliers et durables. Cette méthode, basée sur le concept de l’amélioration progressive, consiste à découper une tâche principale en de multiples petites tâches plus faciles à gérer. Le kaizen s’applique à tous ces objectifs (trop) ambitieux que l’on s’impose dans la vie, et que l’on ne réalise pas, comme par exemple des actions de transition écologique.

Physiologiquement, ces petites étapes reconnectent le système nerveux pour contourner la réaction de résistance ou de fuite que nous avons face à un objectif trop impressionnant. Elles débloquent aussi notre créativité et ouvrent la voie à de nouvelles habitudes. En pratique, le kaizen pose des questions simples : Quelle est la chose à faire pour commencer? Quel est le plus petit pas que je puisse faire pour être plus efficace? Un exemple concret serait pour arrêter la caféine, de prendre une gorgée de café en moins chaque jour.

3. La Programmation Neuro-Linguistique 

La PNL est une approche consacrée à l’étude du comportement humain dans ses dimensions de communication, d’apprentissage et de changement. Elle s’appuie sur le langage pour comprendre et modifier les représentations mentales et automatismes des individus afin d’agir positivement sur leurs comportements.

Cette méthode présuppose que toute personne a en elle les ressources nécessaires pour accomplir son objectif. Cette méthode aide à préciser ses objectifs pour mieux les atteindre, clarifier ses valeurs personnelles et cerner l’importance de celles-ci dans notre rapport à nous-mêmes et aux autres.

La PNL se concentre sur les résultats obtenus (qu’est-ce qui marche ?) et par la suite sur les processus pour obtenir ces résultats (comment cela a-t-il pu marcher?).

4. La pensée positive 

Cette méthode utilise l’autosuggestion de pensées pour orienter sa perception de son environnement et des circonstances de manière positive et optimiste. Cette pratique se rapproche de la méthode Coué qui consiste à reprogrammer le cerveau en répétant quotidiennement une affirmation positive pour augmenter ses chances d’atteindre ses objectifs.

Selon les neurosciences, s’appuyer sur le positif sollicite le cortex préfrontal et favorise ainsi l’adaptation, la résilience, la créativité, la gestion de la complexité, l’intelligence et l’empathie. Au contraire, les informations inquiétantes et les chiffres alarmants induisent un stress qui  « débranche » le cortex préfrontal et rend d’autant plus incapable de faire face à des problèmes complexes.

5. La méditation en pleine conscience 

Cette pratique consiste à focaliser sa conscience ainsi que son attention sur une cible unique avec pour objectif de contrôler les mouvements de son esprit. La méditation crée au quotidien une conscience plus large et ouverte sur l’esprit. Une personne méditant adopte de façon intrinsèque des habitudes plus responsables.  Le fait de méditer quotidiennement permet de mieux prendre conscience des pollutions mentales. La méditation conduit à une très grande attention des sensations corporelles ainsi qu’à la culture de l’harmonie entre le corps et l’esprit. Cette pratique nous permet d’être plus relié à ce que nous sommes en profondeur, notre Soi. Nous développons une plus grande capacité de clairvoyance et de recul. Il y a fort à penser que cela est en mesure d’apporter plus de congruence entre nos pensées, nos valeurs et nos actes.

Une pratique régulière de la méditation nous amènerait à prioriser d’autres valeurs et à diminuer l’importance des valeurs matérialistes pour des valeurs plus intrinsèques et orientées vers la société. L’envie d’achat est souvent reliée à un manque, au besoin de remplir un vide. Une pratique méditative vient remplir l’être et le degré de contentement, de plénitude semble plus important.

6. Le yoga 

Cette pratique holistique corps-esprit combine une variété de postures, de relaxation profonde, et de pratiques respiratoires et de méditation pour une meilleure forme physique et un ressourcement mental. Le yoga est un moyen de retrouver sa vraie nature, de s’uniformiser avec son environnement, de vivre l’instant présent avec simplicité et respect envers ce qui l’entoure. Cette méthode nous invite à nous défaire de notre égo, à nous autoriser un temps de remise en question sur nos attitudes, nos valeurs et à nous accorder avec la nature. Le yoga et l’écologie ont le but commun d’unir l’homme et l’univers dans un équilibre parfait.

7. L’hypnose ou auto-hypnose 

Cette méthode consiste à accéder à son inconscient pour se libérer de blocages et faire émerger des ressources afin de mieux vivre avec soi et faire face à des événements difficiles. Il existe un certain nombre de techniques pour s’auto-hypnotiser (la spirale des sens, le scan corporel, l’escalier, la respiration, le paysage ressource, les ancrages, etc).

8. La sophrologie 

Il s’agit d’une forme de relaxation dynamique comprenant des exercices de respiration ainsi que quelques mouvements lents et en conscience qui vont permettre de se recentrer sur soi. Cette pratique permet une meilleure prise de conscience de son corps, de son esprit et de ses émotions. Les exercices se font dans un état de conscience légèrement modifié, propice à une meilleure intégration des vécus. Des exercices d’imagerie mentale sont également proposés. L’objectif est, par la répétition des exercices, de développer les capacités que chacun porte en soi et de renforcer les attitudes et valeurs positives au quotidien, afin de retrouver équilibre et sérénité. Entre autres, on travaille souvent sur les capacités de gestion du stress et des émotions négatives. La sophrologie est inspirée notamment de l’hypnose et de techniques orientales telle que le yoga ou le zazen japonais. La sophrologie n’intègre aucune dimension spirituelle.

Et vous, êtes-vous déjà engagés sur le chemin du développement personnel ?  Quelles méthodes avez-vous déjà testées ? Racontez-moi tout en commentaire, cela m’intéresse 😊

Sources :

Latribune.fr

Simplifier-la-vie.com

Relief-experience.com

Jobtransition.pro

Yogagrenoble.com