Comment prendre du temps pour soi

Le mode de vie slow invite à prendre du temps pour soi pour améliorer son bien-être et vivre plus heureux. Lorsqu’on mène une vie à un rythme effréné, trouver un moment rien que pour soi quotidiennement est presque mission impossible. Or, ce sont justement ces petits instants de relaxation qui nous permettent de nous ressourcer et d’avoir assez d’énergie pour effectuer toutes nos tâches de la journée. Dans cet article, je vous partage quelques conseils pour arriver à prendre du temps pour vous régulièrement.

Prendre du temps pour soi, quels bénéfices ?

• Etre plus relax et moins stressé et donc être capable de gérer les problèmes de la vie quotidienne plus sereinement
• Recharger régulièrement ses batteries pour éviter de s’épuiser sur le long terme
• Etre plus efficace le reste du temps
• Mieux s’occuper des autres. En effet, lorsque nous sommes épuisés et à cran, nous n’avons pas les ressources nécessaires pour nous occuper correctement des autres.

Comment arriver à prendre du temps pour soi ?

• Arrêter de culpabiliser et faire de son propre bien-être une priorité
• Bloquer du temps dans son agenda. L’idéal est de bloquer au minimum 15 minutes par jour
• Demander à son conjoint ou à sa famille de garder ses enfants pendant quelques heures de temps en temps
• Oser dire non à une proposition si l’on ne sent pas qu’elle va nous apporter du positif et prendre du temps pour soi à la place
• Etre moins exigeant avec soi-même en acceptant que tout ce que l’on fait ne soit pas parfait et donc perdre moins de temps à peaufiner des détails souvent inutiles
• Eliminer les choses non essentielles de sa vie pour récupérer du temps pour soi. J’aime le mantra « ce qui n’est pas indispensable est inutile ». En faisant l’inventaire de ses activités de la journée, il y a moyen d’identifier des activités non-essentielles que l’on fait par habitude mais qui ne nous apportent pas ou plus de bien-être.

De quelle manière prendre du temps pour soi ?

Chaque personne a des besoins différents, je vous donne ici quelques idées d’activités pour prendre du temps pour soi mais si elles ne vous parlent pas, il existe certainement d’autres activités qui vous correspondent mieux.

• Un bain de forêt en solo : j’ai pris l’habitude de partir me ressourcer seule en forêt une fois par semaine. J’ai partagé mon expérience et quelques conseils dans cet article.
• Une séance de méditation guidée : j’écoute une séance de 15 minutes tous les soirs et cela me fait un bien fou. J’apprécie tout particulièrement les vidéos de Jenna Blossoms qui sont assez courtes et abordent différentes thématiques. De temps en temps, je fais une méditation plus longue d’environ 1h pour me relaxer plus en profondeur.
• Une activité créative : dessin, peinture, couture, tricot, etc
• Une activité sportive comme la course, le vélo ou encore le yoga
• Un soin du corps à faire soi-même ou en institut
• Un bon bain bien chaud
• Un moment de danse et de lâcher prise avec la musique à fond pour évacuer tout le stress et les frustrations accumulées.

Et pourquoi pas partir quelques jours seul(e) à l’étranger !

Je n’ai pas encore moi-même fait l’expérience de partir me ressourcer seule quelques jours. Cependant, une très bonne amie à moi a testé récemment. Elle a gentiment accepté de nous livrer son témoignage sous forme d’interview. Je vous laisser découvrir son expérience inspirante.

-Peux-tu nous expliquer qui tu es et quel est ton parcours ?

Je m’appelle Arielle, j’ai 35 ans et suis maman d’une petite fille. J’ai suivi un parcours classique pour une enfant considérée comme scolaire. J’ai étudié à l’université et j’ai commencé à travailler en entreprise à la sortie de mes études. J’ai légèrement modifié mon orientation en cours de route mais globalement j’ai toujours travaillé dans le monde économique ou de la finance. Je suis pour l’instant consultante en informatique. À côté de ce parcours professionnel, j’ai aussi développé certains sujets. Plus jeune, j’ai beaucoup travaillé avec les enfants. Ensuite, je me suis investie dans une association belge qui gère des projets de volontariat pour les jeunes européens. J’ai arrêté cette collaboration à la venue de ma fille par manque de temps et aussi pour laisser la place à une nouvelle génération.

–As-tu toujours pris du temps pour toi et pour te ressourcer ?

J’ai toujours pris du temps pour moi, mais peut-être pas de la manière habituellement répertoriée. Je vais très peu en institut pour me faire masser ou chez le coiffeur. Je n’ai pas de besoin ou d’envie de soins venant des autres. Par contre, je prends souvent un bain, je vais marcher ou courir et je passe des heures à faire des projets. C’est ma manière de me ressourcer.

-Qu’est ce qui t’as poussé à partir seule pour te ressourcer ?

Avec l’arrivée d’un enfant, ces temps seule ont beaucoup diminué, surtout car j’ai pris un congé parental d’un an et que ma fille est restée en permanence avec moi. Si c’est bien sûr une très grande chance, c’est aussi un immense chamboulement. C’est après le premier confinement que j’ai ressenti le besoin de partir quelques jours loin de tous.

J’ai découvert Alice du blog Ali di Firenze lors du 1er confinement. Je surfais pas mal sur Instagram (j’étais en congé et bloquée en France dans notre appartement) et plein de lives sont apparus pendant cette période sur des sujets très variés. Le blog d’Alice traite de l’Italian joie de vivre et en filigrane des femmes. 2 sujets qui me parlent. J’ai découvert qu’elle organisait des fugues en Italie, c’est-à-dire des week-ends entre femmes qui ne se connaissent pas dans un lieu qu’elles ne connaissent pas mais avec une thématique commune. J’ai immédiatement pensé que c’était pour moi. J’ai pris contact rapidement avec Alice pour lui demander de m’informer des prochaines ouvertures de fugue.

-Ce week-end était-il encadré ?

Pour les raisons logistiques liées au Covid-19, cela a pris quelques mois mais nous avons pu partir à Florence en janvier 2021. Nous étions 9 à partir, de tous les âges, avec des parcours différents et des vies différentes. À partir du moment où nous arrivons sur place c’est Alice et son équipe qui maîtrisent le planning, il ne reste plus qu’à se laisser porter.

-Peux-tu nous décrire ton expérience, ton ressenti ?

J’ai beaucoup aimé cette parenthèse enchantée. Je n’avais plus rien à coordonner, je devais simplement profiter. Dans la période actuelle, s’imprégner de beauté, de bonne bouffe, de découvertes et de papotes entre femmes m’a vraiment donné un coup de boost. Cela m’a bien sûr donné l’envie de voyager à nouveau, de retourner au resto et de voir mes amies mais ça m’a surtout amené un temps de respiration, un sentiment de liberté et le bonheur de faire des choses pour moi.

-Recommenceras-tu ce type de week end ?

Je recommencerai c’est certain. J’aimerais faire ça une fois par an si possible. Alice a écrit un livre sur l’Appel de la Fugue qui décrit assez bien ce qui nous pousse à partir et ce que l’on en retire comme bénéfices. Je suis d’accord avec son analyse et je pense comme elle que ce genre de moments nous aident à y voir plus clair et à avancer dans la vie, même s’il faut plusieurs mois pour que cela produise des effets concrets.

Merci Arielle pour ton témoignage très inspirant qui souligne l’importance de s’accorder des moments rien que pour soi. Pendant longtemps, je ne me suis pas autorisée à le faire. Dorénavant, je ne pourrais plus m’en passer.

Et vous qu’en pensez-vous ? Arrivez-vous à prendre du temps pour vous régulièrement ? Donnez-nous votre avis en commentaire 😊