Charge mentale écologique : comment la gérer?

Dans notre société actuelle, il est souvent difficile de concilier vie privée et vie professionnelle. Nous passons notre vie à courir après le temps. Notre emploi du temps est millimétré, entre le travail, les trajets, les enfants, les tâches ménagères, les activités extra-scolaires, etc. Lorsque nous décidons d’entamer notre transition écologique, de nouvelles tâches viennent alors s’ajouter à une « to do list » déjà interminable. Certains parlent même de « troisième journée ». Dans cet article, je vous donne mes conseils pour mieux gérer la charge mentale écologique.

C’est quoi la charge mentale ?

Le concept de charge mentale fut théorisé dans les années 1980 par la sociologue Monique Haicault. C’est l’idée selon laquelle, au sein du foyer, une personne (majoritairement les femmes) – a sans arrêt l’esprit accaparé par l’organisation et la gestion de la vie domestique.

Selon la chercheuse Nicole Brais (Université Laval, Québec), la charge mentale est un « travail de gestion, d’organisation et de planification qui est à la fois intangible, incontournable et constant, et qui a pour objectif la satisfaction des besoins de chacun et la bonne marche de la résidence ». Il s’agit davantage de la charge cognitive associée à la gestion propre des tâches domestiques que de la réalisation de ces tâches.

Plus concrètement, la charge mentale, c’est avoir l’esprit sans cesse occupé par toute une liste de choses à faire. Par exemple : la liste des courses; inscrire les enfants à leur stage d’été; acheter un cadeau pour une fête d’anniversaire; ranger le linge; prendre des nouvelles de la famille; inviter des amis à souper, etc.

Et la charge mentale « écologique » ?

La charge mentale écologique est la charge cognitive relative à la préservation de l’environnement au moyen de pratiques quotidiennes. Les éco-gestes que nous mettons en place dans notre vie quotidienne viennent s’ajouter aux tâches domestiques et professionelles déjà difficile à gérer au jour le jour.

Sur le compte Instagram « Troisième journée », des femmes dénoncent la charge mentale écologique qu’elles endossent malgré elles en voulant vivre un mode de vie plus écologique.

Mes 4 conseils pour gérer la charge mentale écologique

Tout d’abord, j’aimerais souligner qu’avoir une conscience écologique est bien entendu une bonne chose ! Cependant, adopter un style de vie plus durable demande du temps et de l’énergie. Comment y arriver lorsque notre vie défile à 200 à l’heure et que nous nous sentons submergé.e.s par la montagne de choses à faire au quotidien ? Cette situation provoque un stress, une frustration et un sentiment de culpabilité. Ces ressentis sont d’autant plus grands que nous savons que l’avenir de nos enfants est en péril.

Il est clair qu’une solution miracle n’existe pas. Mais je vais tout de même tenter de vous donner quelques pistes pour vous aider.

1. Se concentrer sur les actions à maxi-impact 

Si vous n’avez vraiment pas de temps à consacrer aux éco-gestes les plus chronophages, je vous invite à vous concentrer sur les actions qui ont le plus gros impact positif sur l’environnement. Nous entendons énormément parler du zéro déchet. Bien entendu, cette pratique est nécessaire mais si vous n’avez pas (encore) le courage de vous y mettre, je vous conseille de prendre ces actions à maxi-impact et facilement applicable dans un premier temps :

• Réduire ou éliminer sa consommation de viande (surtout la viande rouge). La production de bœuf génère à elle seule 25 % de toutes les émissions de gaz à effet de serre imputables à la production alimentaire mondiale. Cela ne vous prendra pas plus de temps d’acheter des protéines végétales que d’acheter de la viande. Et ce changement d’alimentation aura un impact positif sur votre santé et sur votre portefeuille. Que demander de plus ?

• Supprimer ou limiter ses trajets en avion. Par exemple, remplacez votre city-trip à Rome par une destination locale. Nous avons tous de magnifiques endroits près de chez nous à découvrir mais nous n’y pensons pas assez. J’ai posté quelques exemples de magnifiques paysages proches de chez moi sur mon compte Instagram.

• Baisser son chauffage de quelques degrés et mettre un pull. Cela ne vous prendra pas de temps et vous fera faire des économies.

• Bien choisir sa banque ! Cette action est bien souvent oubliée. Cependant, « les banques investissent massivement dans les industries polluantes et dépendent notamment largement des énergies fossiles », rappelle l’ONG Oxfam France. En 2018, Oxfam révélait que 70 % des financements énergétiques des banques francaises étaient orientés vers les fossiles contre seulement 20% vers les énergies renouvelables. Entre 2019 et 2020,  BNP Paribas, Crédit Agricole, Société Générale et BPCE ont même augmenté de 22 % leurs financements aux entreprises actives dans les énergies fossiles.

• Limiter ses trajets en voiture (transports en commun, vélo pour les trajets courts, etc). S’il n’est pas possible pour vous de vous passer d’une voiture, il existe tout de même des éco-gestes à mettre en place facilement :

1. Choisir une voiture qui est petite et légère. Pour les vacances, il sera toujours possible d’en louer une plus grande
2. Opter pour une voiture électrique. Même si cette solution n’est pas parfaite à cause des problèmes liés à l’extraction des métaux qui composent les batteries, cette option est tout de même préférable aux voitures à énergie fossile
3. Pratiquer l’écoconduite pour diminuer sa consommation de carburant : bon entretien du véhicule, pneus bien gonflés, voiture peu chargée, vitesses passées aux bons moments
4. Faire du co-voiturage pour les trajets vers le travail et l’école

Pour plus de détails sur l’impact chiffré de nos éco-gestes quotidiens, je vous propose de jetez un œil à cette infographie très parlante:

2. Oublier les produits « faits maison » 

Si la fabrication maison de vos produits ménagers ou cosmétiques est vécue comme une corvée, je vous invite à vous simplifier la vie. Il existe une multitude de produits éco-responsables vendus par des artisans locaux. Posez la question à votre entourage, ils pourront certainement vous renseigner. En plus de vous libérer de cette tâche contraignante, vous participez à la croissance de commerces plus respectueux de l’environnement.

3.    Réaliser qu’une partie de cette charge est temporaire

Selon Caroline Voyer, directrice générale du Regroupement des femmes en environnement, une fois les habitudes acquises, le mode de vie n’est plus perturbé par les changements mis en place. En effet, ce qui demande le plus d’énergie, c’est le fait de changer une habitude. Une fois que la nouvelle manière de fonctionner est ancrée dans le quotidien, il n’y a plus d’effort supplémentaire à fournir. Si vous en êtes au tout début de votre transition, ne vous découragez pas. Lorsque vous aurez pris vos nouveaux repères, vous vous sentirez apaisé.e et en ligne avec vos valeurs.

4.    Accepter de ne pas être parfait.e

La charge mentale est ressentie plus intensément par les personnes perfectionnistes qui veulent que tout soit parfait. Cela vous parle ? S’autoriser à se lâcher la grappe de temps en temps vous permettra de réduire votre charge mentale écologique. Nous avons tous des contraintes matérielles, financières ou autres qui rendent la mise en place d’un geste vert difficile, voire insurmontable. Si votre boulot vous oblige à prendre l’avion tous les mois, vous n’allez pas démissionner du jour au lendemain. Si vous vivez à la campagne, il sera plus compliqué de réduire vos trajets en voiture, etc. Même les écolos les plus engagés ont le droit de lâcher du lest de temps en temps sans culpabiliser. Par exemple de mettre de côté certains gestes verts quand ils sont en vacances, de ne pas cuisiner maison les soirs de flemme.

L’un des quatre accords toltèques consiste à « faire de son mieux chaque jour » et de respecter son rythme et son niveau d’énergie. Lorsque vous vous sentez nul.le de ne pas faire mieux, je vous invite à réfléchir au chemin déjà parcouru et toutes les actions déjà mises en place. Cela vous remontera le moral, ça fonctionne à tous les coups 😉 

Et vous, ressentez-vous cette fameuse charge mentale écologique ? Quelles astuces aimeriez-vous partager avec nous pour mieux gérer sa transition écologique au quotidien ? Racontez-moi tout en commentaire, cela m’intéresse 😊

Sources :

Oxfamfrance.org

Ouest-France.fr

Relations-publiques.pro

Lekaba.fr

Milkmagazine.net

Gazettedesfemmes.ca