Comment prendre du temps pour soi
Le mode de vie slow invite à prendre du temps pour soi pour améliorer son bien-être et vivre plus heureux. Lorsqu’on mène une vie à un rythme effréné, trouver un moment rien que pour soi quotidiennement est presque mission impossible. Or, ce sont justement ces petits instants de relaxation qui nous permettent de nous ressourcer et d’avoir assez d’énergie pour effectuer toutes nos tâches de la journée. Dans cet article, je vous partage quelques conseils pour arriver à prendre du temps pour vous régulièrement. Prendre du temps pour soi, quels bénéfices ? Comment réussir à prendre du temps pour soi ? 🌿 Et si prendre du temps pour toi signifiait aussi guérir en profondeur ? 🌿 Prendre du temps pour soi, c’est essentiel. Mais parfois, le calme extérieur ne suffit pas à apaiser les tempêtes intérieures. Les blessures de l’âme, souvent invisibles, peuvent continuer de nous gâcher la vie malgré nos efforts pour prendre soin de nous. Et si c’était le bon moment pour guérir réellement ? 👉 Découvre ma séance de guérison des 5 blessures de l’âme 👈 Cette séance allie douceur et puissance. Grâce à des visualisations guidées, tu vas pouvoir libérer en profondeur les blessures émotionnelles qui t’empêchent de savourer pleinement les moments que tu t’accordes. Une étape précieuse pour faire de chaque moment pour toi un espace de vraie régénération. 🌸 Offre-toi un vrai temps pour toi : commence ton voyage de guérison 🌸 De quelle manière prendre du temps pour soi ? Chaque personne a des besoins différents, je vous donne ici quelques idées d’activités pour prendre du temps pour soi mais si elles ne vous parlent pas, il existe certainement d’autres activités qui vous correspondent mieux. Et pourquoi pas partir quelques jours seul(e) à l’étranger ! Je n’ai pas encore moi-même fait l’expérience de partir me ressourcer seule quelques jours. Cependant, une très bonne amie à moi a testé récemment. Elle a gentiment accepté de nous livrer son témoignage sous forme d’interview. Je vous laisser découvrir son expérience inspirante. -Peux-tu nous expliquer qui tu es et quel est ton parcours ? Je m’appelle Arielle, j’ai 35 ans et suis maman d’une petite fille. J’ai suivi un parcours classique pour une enfant considérée comme scolaire. J’ai étudié à l’université et j’ai commencé à travailler en entreprise à la sortie de mes études. J’ai légèrement modifié mon orientation en cours de route mais globalement j’ai toujours travaillé dans le monde économique ou de la finance. Je suis pour l’instant consultante en informatique. À côté de ce parcours professionnel, j’ai aussi développé certains sujets. Plus jeune, j’ai beaucoup travaillé avec les enfants. Ensuite, je me suis investie dans une association belge qui gère des projets de volontariat pour les jeunes européens. J’ai arrêté cette collaboration à la venue de ma fille par manque de temps et aussi pour laisser la place à une nouvelle génération. –As-tu toujours pris du temps pour toi et pour te ressourcer ? J’ai toujours pris du temps pour moi, mais peut-être pas de la manière habituellement répertoriée. Je vais très peu en institut pour me faire masser ou chez le coiffeur. Je n’ai pas de besoin ou d’envie de soins venant des autres. Par contre, je prends souvent un bain, je vais marcher ou courir et je passe des heures à faire des projets. C’est ma manière de me ressourcer. -Qu’est ce qui t’as poussé à partir seule pour te ressourcer ? Avec l’arrivée d’un enfant, ces temps seule ont beaucoup diminué, surtout car j’ai pris un congé parental d’un an et que ma fille est restée en permanence avec moi. Si c’est bien sûr une très grande chance, c’est aussi un immense chamboulement. C’est après le premier confinement que j’ai ressenti le besoin de partir quelques jours loin de tous. J’ai découvert Alice du blog Ali di Firenze lors du 1er confinement. Je surfais pas mal sur Instagram (j’étais en congé et bloquée en France dans notre appartement) et plein de lives sont apparus pendant cette période sur des sujets très variés. Le blog d’Alice traite de l’Italian joie de vivre et en filigrane des femmes. 2 sujets qui me parlent. J’ai découvert qu’elle organisait des fugues en Italie, c’est-à-dire des week-ends entre femmes qui ne se connaissent pas dans un lieu qu’elles ne connaissent pas mais avec une thématique commune. J’ai immédiatement pensé que c’était pour moi. J’ai pris contact rapidement avec Alice pour lui demander de m’informer des prochaines ouvertures de fugue. -Ce week-end était-il encadré ? Pour les raisons logistiques liées au Covid-19, cela a pris quelques mois mais nous avons pu partir à Florence en janvier 2021. Nous étions 9 à partir, de tous les âges, avec des parcours différents et des vies différentes. À partir du moment où nous arrivons sur place c’est Alice et son équipe qui maîtrisent le planning, il ne reste plus qu’à se laisser porter. -Peux-tu nous décrire ton expérience, ton ressenti ? J’ai beaucoup aimé cette parenthèse enchantée. Je n’avais plus rien à coordonner, je devais simplement profiter. Dans la période actuelle, s’imprégner de beauté, de bonne bouffe, de découvertes et de papotes entre femmes m’a vraiment donné un coup de boost. Cela m’a bien sûr donné l’envie de voyager à nouveau, de retourner au resto et de voir mes amies mais ça m’a surtout amené un temps de respiration, un sentiment de liberté et le bonheur de faire des choses pour moi. -Recommenceras-tu ce type de week end ? Je recommencerai c’est certain. J’aimerais faire ça une fois par an si possible. Alice a écrit un livre sur l’Appel de la Fugue qui décrit assez bien ce qui nous pousse à partir et ce que l’on en retire comme bénéfices. Je suis d’accord avec son analyse et je pense comme elle que ce genre de moments nous aident à y voir plus clair et à avancer dans la vie, même s’il faut plusieurs mois pour que cela produise des effets concrets. Merci Arielle pour ton témoignage très inspirant qui souligne l’importance de
Le cahier de gratitude: l’outil idéal pour vivre plus heureux
Pendant des années j’étais embarquée dans une course effrénée vers le bonheur. Je me disais que je serais plus heureuse lorsque j’aurais un plus gros salaire et une plus grosse maison. Je pensais que je serais mieux dans ma peau lorsque j’aurais perdu mes 5kg en trop ou lorsque j’aurais fait un voyage dans un pays exotique. Je me projetais sans cesse dans le futur au lieu de vivre dans le moment présent et de profiter des bonheurs du quotidien. Depuis que j’ai découvert le mode de vie slow qui consiste à ralentir le rythme et à savourer l’instant présent, j’ai arrêté de croire que je serais plus heureuse demain. J’apprends à prendre conscience de toutes les choses positives qui remplissent chacune de mes journées. Cette reconnaissance consciente m’amène à apprécier beaucoup plus ce que j’ai déjà plutôt que de déplorer ce qui me manque. Prendre conscience des moments de bonheur de chaque journée Un très bon outil pour arriver à prendre conscience des moments de bonheur est le cahier de gratitude. Cette routine quotidienne est à mettre en place pendant au moins 21 jours, durée nécessaire pour prendre une nouvelle habitude. L’idéal est de la réaliser le soir, avant de se mettre au lit. Cela ne prend pas plus de 5 minutes. Vous aurez juste besoin d’un petit cahier et d’un crayon que vous laisserez sur votre table de nuit. Si vous êtes dans une démarche zéro déchet, vous pourrez prendre note dans le bloc note de votre smartphone ou encore récupérer un agenda non utilisé d’une année précédente. C’est cette dernière solution que j’ai moi-même choisie. Lorsque vous êtes au calme, vous pouvez d’abord vous installer confortablement et prendre 3 grandes respirations pour vous installer dans la détente. Une fois que vous êtes bien relaxé, il vous suffit alors de faire mentalement le tour de votre journée et de détecter les choses qui vous ont fait plaisir, vous ont fait du bien, vous ont mis en joie, vous ont permis de vous sentir utile, ont fait venir un sourire sur votre visage ou sur celui de la personne en face de vous. Laissez venir ces souvenirs positifs dans votre esprit pendant quelques minutes. Noter les moments de bonheur dans un cahier de gratitude Ensuite vous pouvez simplement noter les moments que vous avez identifié dans votre cahier. Vous pouvez y aller progressivement. La première semaine, je vous invite à noter 3 moments qui vous ont fait du bien. La 2eme semaine, vous pouvez passer à 5 moments de gratitudes. La dernière semaine, laissez venir sans vous fixer de limites. Peut etre que vous en trouverez 5 mais peut etre aussi que vous vous rendrez compte qu’il y a beaucoup de choses qui vous ont plu pendants cette journée. Cela peut aller d’un sourire d’un inconnu dans la rue à un regard complice avec votre enfant en passant par un rayon de soleil qui vous réchauffe le visage en hiver. Au bout des 3 semaines, je vous invite à relire les pages précédentes et voir si les émotions du début du mois sont toujours les mêmes que celles que vous avez notées à la fin des 3 semaines. A la fin de ces 21 jours, vous aurez pris l’habitude d’identifier et de prendre conscience de ces moments de joie. Vous pourrez alors facilement en prendre conscience à l’instant même où ces moments ont lieu. Cela vous permettra de profiter encore plus de ces instants de bonheur et d’amplifier vos émotions positives. 🌼 Et si tu allais plus loin en entamant une guérison en profondeur ? 🌼 Tenir un cahier de gratitude, c’est déjà un merveilleux pas vers plus de joie et de sérénité. Mais parfois, pour ressentir pleinement cette gratitude, il faut d’abord guérir ce qui fait mal à l’intérieur. Libérer les blessures de l’âme, c’est s’ouvrir encore plus à la beauté de la vie. 👉 Découvre ma séance de guérison des 5 blessures de l’âme 👈 Cette séance guidée t’accompagne en douceur pour reconnaître, apaiser et transformer tes blessures émotionnelles profondes. Une fois ces blocages levés, ta pratique de la gratitude devient encore plus fluide, sincère et transformatrice. ✨ Fais de la gratitude un véritable chemin de guérison intérieure ✨ Partager ses moments de gratitude du jour en famille Une alternative au cahier de note est de faire l’exercice en famille lors du repas du soir par exemple ou lorsque vous mettez vos enfants au lit. La question que je pose très souvent à mes enfants le soir est « Quel est le moment que tu as préféré dans ta journée ? ». Cela crée un moment de partage et de confidence. De plus, vos enfants prennent aussi l’habitude de retenir le meilleur de chaque journée ! Si vous pratiquez déjà cette méthode ou que vous connaissez une autre méthode pour mieux vivre dans le présent et profiter des petits bonheurs au quotidien, n’hésitez pas à laisser un commentaire, cela m’intéresse 😊 Rejoignez-nous sur la page Facebook Vivre Slow ou la page Instagram du même nom! Vous y trouverez d’autres trucs et astuces et vous pourrez partager les votres.
Pâques zéro déchet et plus slow!
Depuis quelques années, de plus en plus de personnes mettent en place des habitudes de consommation zéro déchet et c’est génial ! Cependant, lors des fêtes familiales comme Noël ou Pâques, appliquer le zéro déchet peut parfois devenir un casse tête. Dans cet article, je vous donne quelques petites astuces pour organiser une fête de Pâques zéro déchet et plus slow ! Acheter des œufs en chocolat en vrac Afin d’éviter les emballages individuels en aluminium, il est possible de trouver des œufs en chocolat en vrac dans votre épicerie locale. Pour vous donner une idée chiffrée, un européen mange en moyenne 6,7 kg de chocolat par an1 dont 20% est consommé à Pâques. Lors des 3 jours du week-end de Pâques, on consomme 57 kilos de chocolat en France chaque seconde ! Cela représente l’équivalent de 15.000 tonnes de chocolat engloutis, notamment sous forme d’œufs de Pâques2. La production mondiale de cacao a été multipliée par 4,4 au cours des 60 dernières années. Une augmentation de 20% est prévue d’ici à 20253. Cela vaut donc la peine de prêter attention à notre façon de consommer ces douceurs que ce soit au niveau de l’emballage ou de l’origine du produit (j’en parle aussi plus bas dans cet article). Si vous ne trouvez pas d’œufs en chocolat en vrac, vous pouvez aussi réaliser vos œufs vous-même. Il suffit de faire fondre du chocolat et de le verser dans des coquilles vides d’œufs frais. Emballer les œufs de manière créative pour votre chasse aux œufs Si vous décidez d’organiser une chasse aux œufs, l’achat en vrac est évidemment moins pratique. Je vous propose donc diverses idées pour emballer vos œufs de manière originale et créative : utiliser des bocaux en verre qui peuvent être décorés de plumes, rubans ou même de peinture emballer les œufs dans du tissu avec un joli nœud. Un foulard ou une serviette en tissu fera l’affaire. en fouillant dans vos armoires, votre cave ou votre grenier, vous retrouverez peut etre aussi un panier en osier, un gros œuf coloré en carton ou en bois, etc. Laissez parler votre imagination ! une autre alternative est de cacher des pierres (peintes ou non) ou d’autres objets à trouver lors de la chasse et de donner les œufs en chocolat aux enfants à la fin du jeu en échange des objets récoltés. Etre attentif à l’origine du chocolat En plus de ma démarche zéro déchet, je tente depuis quelques années de consommer plus local. Cependant, lorsqu’il s’agit de chocolat ou plutôt de cacao, il n’est pas possible de consommer local. Mais d’où vient le cacao exactement? J’ai fait une petite recherche pour vous. La Côte d’Ivoire produit 43 % du cacao mondial et 4 pays africains fournissent plus de 70 % des fèves de cacao. Certains pays d’Amérique du Sud sont également de gros producteurs3. Si comme moi vous êtes une ou un fan inconditionnel de chocolat et que vous ne parvenez pas à vous en passer, je vous conseille de choisir du chocolat labelisé « fairtrade ». Cela signifie que le cacao utilisé est issu du commerce équitable. La production de produits fairtrade respecte des critères sociaux (prix juste pour le producteur), écologique (sans pesticide, emprunte carbone réduite) et économique. Créer un menu avec des produits de saison Consommer plus local va forcément de pair avec consommer des produits de saison. Depuis peu, je consulte la liste des fruits et légumes du mois pour trouver de l’inspiration dans mes repas de la semaine. En avril, les légumes à l’honneur sont notamment la carotte, le chou-fleur, le concombre et le radis. Ces légumes sont parfaits pour croquer à l’apéritif avec une petite sauce pour plus de gourmandise. L’asperge et le petit pois sont également de saison et ils pourront être servis en plat. Avril n’est pas vraiment le meilleur mois pour les fruits. C’est de toute façon le chocolat qui a la vedette pour le dessert lors des fêtes de Pâques. Le mois de mai et ses délicieuses fraises arrivent bientôt, encore un peu de patience… Créer une déco de Pâques naturelle Vous avez envie de créer une décoration de Pâques zéro déchet ? Les décorations proposées en magasin sont très souvent composées de plastique ou de matières non recyclables. Or, il est très facile de créer une déco à base d’éléments naturels ou durables. Je vous donne quelques idées. Placer une jolie nappe blanche ou écru sur votre table ainsi que des serviettes en tissu Cueillir un beau bouquet de fleurs de saison comme les jonquilles ou utiliser des fleurs séchées qui sont très tendance Créer un centre de table original avec des coquilles d’œuf customisées, une boite d’œufs et quelques plumes ou brindilles Ajouter sur la table quelques feuilles ou branches ramassées dans la nature et le tour est joué 😊 Profiter à fond de ces moments de partage en famille ou entre amis Je me suis longtemps focalisée sur l’aspect esthétique et sophistiqué de ma décoration et du repas lorsque j’organisais une fête. Depuis quelques années, j’adopte petit à petit le mouvement slow qui consiste à profiter de l’instant présent et des bonheurs simples. Dorénavant, lors de festivités à la maison, je passe beaucoup moins de temps en cuisine. Adieu les 6 verrines en entrée et le trio de mousse au chocolat en dessert. Avant, je me mettais une telle pression pour réaliser un repas digne d’un restaurant que j’arrivais au moment de la fête complètement vidée et sous-pression. Je ne profitais donc pas de ce qui importe vraiment pour moi, profiter d’un agréable moment en famille ou entre amis. Alors voici mon dernier conseil, simplifiez vous la vie et profitez du moment présent! Je vous souhaite de belles fêtes de Pâques 😊 N’hésitez pas à partager vos astuces en commentaire, cela m’intéresse ! Si vous débutez votre démarche zéro déchet, cliquez ici pour lire mon article « Le zéro déchet pour les débutants » 1 Planetoscope 2 Planetoscope 3 Portail du chocolat
Le zéro déchet pour les débutants
Tout d’abord je tiens à te féliciter car, si tu lis ces lignes, cela signifie que tu as décidé de prendre soin de notre planète en réduisant tes déchets. Cette démarche est nécessaire mais pas toujours facile à mettre en œuvre. Dans cet article, je te donne 7 astuces simples pour t’aider à faire tes premiers pas vers le zéro déchet. Les 5 règles d’or du zéro déchet Mais d’abord, afin de bien comprendre la philosophie du zéro-déchet, voici un résumé des règles d’or, appelées les « 5 R » : Refuser : oser dire non lorsqu’on vous propose des choses qui, vous le savez, finiront très bientôt au fond d’un placard ou pire, à la poubelle. Réduire : faire le tri et désencombrer sa maison en vendant, donnant, recyclant les objets inutiles. Le but est de ne pas jeter. Réutiliser : trouver une seconde vie à de vieux objets au lieu de les laisser dormir dans une armoire. Réparer un objet lorsqu’il ne fonctionne plus au lieu de directement le jeter à la poubelle. Recycler : lorsqu’un objet ne peut plus servir ni à toi ni à quelqu’un d’autre, aller le déposer dans un centre de recyclage. Rendre à la terre (Composter) : placer les déchets organiques dans un bac à compost et fabriquer par la même occasion un super engrais pour le potager. En gardant ces 5 règles dans un coin de ton esprit, tu vas modifier petit à petit tes automatismes et tendre vers le zéro-déchet. Mes 7 astuces pour les débutants en zéro déchet 1 Observe le contenu de tes poubelles et identifie les types de déchets résiduels Chaque personne a son propre mode de consommation. Il est important de cibler les types de déchets les plus fréquents dans tes poubelles afin d’en réduire efficacement le volume. Donc concrètement après avoir trié correctement tes déchets recyclables (verre, papier, carton, PMC, organique), quels types de déchets résiduels identifies-tu ? Je t’invite à créer une liste de ces types de déchets. Cette liste te permettra de prendre les actions nécessaires pour avancer vers le zéro déchet. Attention, même si certains types déchets sont recyclables, il est néanmoins nécessaire de les réduire également, notamment les bouteilles en plastiques. 2 Fixe-toi des objectifs à atteindre Tu peux par exemple décider d’appliquer un changement par mois. Pour t’assurer de rester motivé, je te propose de planifier des rappels mensuels dans ton téléphone. Tu pourrais aussi te lancer des défis et même les publier sur les réseaux sociaux. Cela garantirait ta motivation et encouragerait ton entourage à participer à tes défis zéro-déchet. 3 Place un « stop pub » sur ta boite aux lettres pour diminuer les déchets papier Cette action est facile et rapide à mettre en place. Elle est donc idéale pour débuter ta démarche zéro-déchet. Si tu reçois des publicités papier par la poste à ton nom et que tu ne les lis jamais, il te suffit d’envoyer un e-mail à la société concernée pour leur demander d’arrêter de t’envoyer ces courriers. Savais-tu que 18 milliards de prospectus publicitaires non sollicités sont imprimés en France, chaque année ? cela représente 800 000 tonnes de papier, soit environ 30 kg de prospectus par an et par boîte aux lettres. Cela engendre la coupe d’environ 18 millions d’arbres par an juste pour la France. Et ce n’est pas du tout, il faut aussi prendre en compte la fabrication (encore polluante) du papier, son impression, son transport, sa distribution et son recyclage1. 4 Remplace petit à petit tes articles de salle de bain La salle de bain est une pièce de la maison qui génère pas mal de déchets. Pour te donner une idée, voici quelques données chiffrées : 4,9 milliards de brosses à dents non-biodégradables finissent chaque année dans les écosystèmes marins². Les coton-tiges sont, quant à eux, dans le top 10 des déchets retrouvés sur les plages3. Un mois d’utilisation de disques démaquillants à raison de 1 par jour correspond à la consommation de 87 litres d’eau (culture de la plante et extraction de pétrole), 1,7 litres de pétrole (conditionnement et transport), 66,2 kW d’électricité (conditionnement), 523 grammes d’équivalent CO2 (production de pétrole et d’électricité, transport de marchandise) et 11,5 m² d’empreinte écologique (superficie de forêt virtuelle nécessaire pour absorber les émissions de CO2). En France, à lui seul, le rasage génère réellement 26 % de tous les détritus issus des produits cosmétiques et d’hygiène (75 000 tonnes annuellement d’après une étude Ipsos)5. Les lames usagées, les emballages, les pulvérisateurs de mousse génèrent tous les ans, vingt mille tonnes de détritus. Il existe une multitude d’alternatives au plastique et aux articles de salle de bain à usage unique. Je te donne quelques idées : savon et shampoing solides, brosse à dent en bambou, disque démaquillants lavables en tissu, cure-oreille, rasoir de sureté et blaireau, dentifrice et déo solides. Un seul bloc de shampoing équivaut à 3 bouteilles de shampoing en plastique. L’utilisation de shampoing solide empêcherait que 552 millions de bouteilles soient jetées chaque année4. A toi de jouer ! 5 Modifie tes habitudes lors de tes achats alimentaires L’alimentation est l’un des aspects de la vie quotidienne qui génère le plus de déchets, voici quelques pistes d’amélioration : achète en vrac lorsque c’est possible en emportant avec toi tes propres contenants : sacs en tissu pour le pain et les légumes, contenants en verre pour la boucherie et les produits secs (épices, pâtes, riz, noix, etc). Tu peux même apporter tes contenants lorsque tu commandes un repas à emporter. consomme l’eau du robinet filtrée dans une carafe ou une gourde pour ne plus acheter de bouteilles en plastique je t’invite aussi à préparer tes menus de la semaine avant de faire tes courses pour éviter les surplus trouve des alternatives au supermarché en consommant chez les petits producteurs locaux qui sont souvent beaucoup moins enclin à suremballer dans du plastique. 6 Emporte toujours un kit zéro-déchet avec toi lorsque tu sors de la maison T’est-il déjà arrivé de te dire « mince j’ai oublié mon sac de course à la maison » et de devoir en acheter un à la caisse du magasin ? Ou d’être obligé d’utiliser des couverts
Qui suis-je?
Sur cette page je vous livre mon histoire ainsi que la raison pour laquelle j’ai décidé de créer le blog « Vivre slow ».
Comment profiter d’un bain de forêt en solo?
Vous vous êtes très probablement déjà baladé en forêt en famille ou avec des amis mais vous est-il déjà arrivé d’aller vous balader seul en vous connectant réellement avec la nature ? Pour ma part, j’ai passé des journées entières à jouer dans la forêt pendant mon enfance avec les enfants de mon quartier. A l’heure actuelle, je fais des balades en forêt tous les week-ends avec ma famille. Cependant, jusqu’à il y a peu je ne m’étais jamais aventurée seule en forêt. Cette expérience fut tellement bénéfique pour moi que j’ai eu envie de vous faire part de mon ressenti. J’espère que ce partage vous donnera envie de vous lancer à votre tour. Preuves scientifiques des bienfaits des bains de forêt D’après Laurence Monce, spécialiste de la sylvothérapie, des études scientifiques faites depuis 1990 ont pu démontrer les effets physiologiques bénéfiques des bains de forêt tels que : sentiment de calme et sérénité car baisse du taux de cortisol, adrénaline, vasopressine (hormones produites en situation de stress qui inhibent certaines fonctions du système immunitaire) ; baisse du taux de glucose dans le sang chez les diabétiques augmentation de l’activité des cellules tueuses naturelles (NK Natural Killers) ; augmentation du taux d’immunoglobuline A, G et M (anticorps) dans le sang ; meilleure vivacité et concentration ; baisse des états dépressifs ; régulation de la pression artérielle ; augmentation de l’activité du système nerveux parasympathique. Quelques conseils pour bien profiter d’un bain de forêt Un matin, je discutais avec ma maman et mon frère des problèmes liés au burn-out que j’étais en train de traverser. Mon frère, grand amoureux de la nature, m’a alors encouragée à prendre un moment pour moi et à partir me balader seule en forêt. Ma maman qui est formée en sophrologie, avait déjà participé à des bains de forêt collectifs et pratique régulièrement le bain de forêt en solo. Elle m’a donc donné quelques conseils pour me connecter en profondeur à la nature et retirer le meilleur de mon expérience : -marcher lentement -prendre conscience de sa respiration -ressentir avec tous ses sens -après un moment de marche, s’écarter du chemin pour choisir un arbre qui nous parait accueillant et plein d’énergie -simplement poser ses mains sur son tronc, l’enlacer ou s’y adosser un moment en fermant les yeux -placer ses pieds entre les racines de l’arbre -si on le désire, faire une petite méditation d’ancrage -avant de rebrousser chemin, prendre un instant pour remercier cet arbre de nous avoir accueilli -remarque : ne pas s’asseoir sur une souche qui est un arbre mort et ne dégage pas de bonnes énergies. Mon premier bain de forêt en solo Me voilà donc partie seule en forêt pour la première fois. Je me rends très vite compte de la différence de ressenti en comparaison de nos balades en famille. La solitude et le silence me permettent dès mon entrée en forêt de créer une réelle connexion avec le monde animal et végétal qui m’entourent. Tous mes sens se mettent en éveil les uns après les autres. D’abord l’ouïe qui se met à capter tous les petits bruits qui animent la forêt. Le chant des oiseaux, le vent qui se faufile entre les branches des arbres et les fait frissonner. Puis l’odorat s’éveille à son tour et me fait découvrir tour à tour l’odeur de la terre humide des sous-bois, des champignons et de la mousse qui tapissent le sol. Vient ensuite la vue qui me permet d’observer ce décor magnifique. Je capte la force tranquille et la sagesse qui émane de cette multitude d’arbres qui s’élèvent en harmonie vers le ciel. J’observe le mouvement lent des branches qui se balancent à l’unisson sous l’effet du vent. Après un moment de marche, je décide de quitter le sentier pour m’enfoncer au cœur de la forêt et me mettre à la recherche de « mon arbre ». Je suis immédiatement attirée par un arbre qui est très différent des autres. Je pose d’abord mes mains sur son écorce rugueuse puis je touche la mousse qui le recouvre et m’étonne de sa douceur, similaire à celle du velours. Ensuite je l’enlace, cela me donne une sensation un peu bizarre au début, mais je m’y habitue vite. Je reste dans cette position un moment, les yeux fermés. Enfin, je m’assieds entre les racines et m’adosse à mon arbre. J’en profite pour écouter une méditation guidée que j’ai préparée exprès pour l’occasion. Je ressens alors une sensation de paix et de quiétude qui me faisait défaut depuis bien longtemps. Après un long moment, je décide de me remettre en route et prends bien soin de remercier cet arbre de m’avoir accueillie. Une pratique régulière Depuis ce jour, j’ai pris l’habitude d’aller me balader seule en forêt une fois par semaine pour me ressourcer. J’ai aussi tenté l’expérience avec mes enfants. Ils font désormais des câlins aux arbres et adorent s’asseoir ou se coucher au milieu de leurs racines pour contempler le ciel. Et vous ? Si ces lignes vous ont touchés, je vous invite à tenter l’expérience vous aussi et à me laisser un commentaire ci-dessous pour me faire part de votre ressenti. Certains d’entre vous ont peut-être déjà l’habitude de se balader seul en pleine nature que ce soit en forêt ou dans un autre environnement. N’hésitez pas à partager vos expériences ou vos conseils en commentaire. Cela me fera très plaisir de vous lire 😊 Si vous voulez plus d’infos sur l’histoire de la sylvothérapie, du Shinrin-Yoku et sur les effets bénéfiques de la forêt, je vous invite à lire l’article « Les pouvoirs de la forêt » du blog docteurclelia.fr.