Sobriété heureuse: 6 conseils concrets pour l’adopter

Lorsque l’on entame sa transition écologique, on entend forcément parler de sobriété heureuse ou simplicité volontaire. En quoi cela consiste exactement et comment la mettre en pratique au quotidien pour mener une vie épanouie tout en respectant la planète ? C’est ce que nous allons voir ensemble dans cet article.

J’ai longtemps cru que je serais plus heureuse si j’accumulais beaucoup de biens matériels. Je travaillais énormément pour bien gagner ma vie et pouvoir acquérir toutes ces choses qui me faisaient rêver. Puis je me suis rendue compte que le bonheur se trouve en fait dans les choses simples, dans les petits moments partagés avec les personnes que l’on aime. J’ai donc décidé de me diriger vers la sobriété heureuse en réduisant ma consommation petit à petit. Dans cet article, je partage avec vous 6 conseils concrets pour adopter la simplicité volontaire et vivre plus heureux.

Quelle différence avec le minimalisme ?  

La simplicité volontaire (ou sobriété heureuse) est un mode de vie consistant à réduire intentionnellement sa consommation. L’objectif est de mener une vie davantage centrée sur des valeurs définies comme « essentielles ». Cet engagement personnel et/ou associatif découle de multiples motivations qui peuvent donner la priorité à des actions justes, des valeurs morales, qui déterminent alors les structures familiales, communautaires et les choix écologiques. C’est Pierre Rabhi avec son livre « Vers la sobriété heureuse » publié en 2010 qui a popularisé ce terme. Pierre Rabhi est un agriculteur, écrivain et penseur français d’origine algérienne qui défend un mode de société plus respectueux de l’homme et de la nature.

Le minimalisme est un mode de vie qui consiste à se simplifier la vie et à ne vivre qu’avec l’essentiel, que ce soit en matière de possessions, de relations ou d’activités. Le minimalisme nous incite à ne posséder qu’un minimum de biens matériels, à privilégier peu de relations mais des relations de qualité et à pratiquer quelques activités bien choisies afin d’avoir du temps pour soi et pour ses proches.

La simplicité volontaire a davantage un angle écologique en encourageant le recyclage, la limitation des déchets, etc. Alors que le minimalisme a vraiment pour but d’aider l’individu à se simplifier la vie et à mettre au centre de celle-ci les valeurs qui comptent pour lui, et qui ne sont pas forcément liées à l’écologie et l’environnement.

Quels sont nos besoins essentiels selon la pyramide de Maslow?  

Cette pyramide illustre la théorie du psychologue Abraham Maslow datant des années 1940 sur la hiérarchie des besoins et leur lien avec les motivations. Cette pyramide nous aide à faire la différence entre les besoins essentiels et les désirs superflus.  

• Un besoin est un manque (une insatisfaction) d’une nécessité essentielle à la vie :  se loger dignement, se nourrir sainement, vivre en bonne santé. Mais aussi satisfaire une aspiration simple au bonheur, au repos et à l’échange social.
• Le désir est une émotion qui exprime un manque non-vital ou essentiel à l’organisme ou à la personne sociale. C’est un vœu ou un souhait qui peut être fort et prenant, mais qui n’est pas essentiel à la vie : la restauration, les marques d’habillement, la décoration, les voyages, les biens de luxe comme les bijoux, les voitures de sport, etc.

Adopter la simplicité volontaire permet de réapprendre à combler en priorité nos besoins de base et à se libérer petits à petit des désirs superficiels créés principalement par les méthodes de marketing pour nous pousser à consommer des biens matériels souvent inutiles.

Comment adopter la sobriété heureuse concrètement ?  

J’aimerais tout d’abord souligner que dès le moment où nous commençons à réfléchir avant de faire nos achats, à trier, recycler, que nous développons des valeurs non-matérialistes et accordons une importance à la protection de l’environnement nous sommes, sans le savoir, déjà engagés sur le chemin de la simplicité volontaire. Je partage avec vous quelques pistes concrètes pour l’appliquer encore mieux dans vos vies au quotidien.

1.     Se questionner sur ce qui nous rend vraiment heureux  

Lorsque vous achetez un nouveau bien matériel, combien de temps dure votre sentiment de satisfaction ? une heure ? un jour ? une semaine ? Lorsque mon fils de 4 ans reçoit un nouveau jouet, il ne le quitte pas pendant plusieurs jours et demande même à dormir avec lui. Mais inévitablement, au bout d’une semaine, ce jouet fini au fond du coffre à jouet avec tous les autres. C’est pareil pour nous les adultes, lorsque nous achetons un bien matériel superflus pour combler un mal-être, les sentiments de joie, bonheur et satisfaction que nous ressentons sur le moment ne sont qu’éphémères.

Alors, le moment est peut-être venu de se poser la question : Qu’est ce qui nous rend vraiment heureux ? Répondre à cette question vous permettra de vous reconnecter à vos valeurs profondes. J’ai fait l’exercice il y a peu suite à un gros burn out qui a remis toute ma vie en question. Ce qui me rend vraiment heureuse depuis toujours est donc de passer du temps avec les personnes que j’aime, me balader dans la nature et découvrir de beaux paysages, cuisiner et faire des activités créatives comme la peinture, l’écriture et l’upcycling. Plus récemment je prends aussi énormément de plaisir à partager ma passion pour la slowlife et l’écologie avec vous. Et vous, qu’est-ce qui vous rend vraiment heureux ? Je vous propose de noter sur une feuille toutes les activités qui vous mettent en joie, vous apaisent, vous reboostent et vous font vibrer. Ensuite, demandez-vous si votre temps et votre argent sont « dépensés » en accord avec vos activités de coeur ? N’hésitez pas à me faire part de vos ressentis en commentaire 😉

2.     Se libérer des modes et tendances et de la pression sociale

Pour assurer une consommation continue, les chaines de distribution sont obligées de renouveler les tendances chaque année que ce soit dans le secteur de la mode, de la déco ou même de l’automobile. Elles nous matraquent de publicités attractives et irrésistibles pour nous pousser à acheter leurs dernières créations. C’est ce sentiment d’être « démodé », « has been », « plus à la page » qui nous pousse à consommer encore et encore année après année.  Ce sentiment est renforcé par la pression sociale. Si tout notre entourage fait l’acquisition de tel ou tel produit, nous nous sentons poussés à acheter la même chose pour ne pas nous sentir exclus ou différents.

Pour arriver à se libérer de ce cercle vicieux, il est important de prendre conscience de l’absurdité de ces effets de mode et de la nocivité qu’ils ont sur l’environnement. La survie de notre planète n’est-elle pas plus importante que de posséder le dernier gadget tendance ? Je vous laisse méditer sur ce point.

3.     Bannir la publicité

Nous sommes continuellement soumis à des publicités qui nous incitent à la consommation en créant chez nous des désirs et envies que nous n’aurions pas de nous-mêmes. Une très bonne manière d’adopter la sobriété heureuse est de bannir toute forme de publicité de nos vies. Personnellement je ne regarde presque plus la télévision donc je ne suis plus confrontée aux pauses publicitaires télévisées. Par contre, je reçois quotidiennement des emails, sms et courriers papier contenant de la publicité qui me pousse à consommer. J’essaie depuis des mois de me désinscrire de tout cela mais c’est souvent plus compliqué que ça ne le devrait. Une bonne manière d’éviter les stimuli dans les commerces est de faire ses courses via le « Drive ». L’idéal étant évidemment de faire ses achats dans les petits commerces locaux qui utilisent beaucoup moins toutes ces stratégies marketing.

Les influenceurs sur les réseaux sociaux sont une nouvelle forme de publicité beaucoup plus discrète mais ultra efficace. Pour y échapper, je vous invite à passer moins de temps sur les réseaux. Il est primordial de garder en tête que ces vies parfaites qui vous font parfois envie ne sont que de la poudre aux yeux créées dans le seul et unique but de gagner des followers et donc de l’argent.

4.     S’ancrer dans la gratitude

Il est prouvé scientifiquement que la gratitude protège notre santé physique et relationnelle et rend notre vie plus agréable. Prendre l’habitude de ressentir consciemment de la gratitude pour ce que vous avez déjà vous fera passer l’envie d’avoir toujours plus. Je vous invite à faire mentalement le tour de votre journée chaque soir et d’identifier 3 choses qui vous ont fait plaisir et vous ont mis en joie. Cette reconnaissance consciente vous amènera à apprécier beaucoup plus ce que vous avez  déjà plutôt que de déplorer ce qui vous manque. J’en parle plus en détail dans cet article « Le cahier de gratitude : l’outil idéal pour vivre plus heureux ».

5.     Moins de biens, plus de liens humains

Le troisième besoin fondamental de la pyramide de Maslow est le besoin d’appartenance à un groupe. Notre société individualiste nous a poussé au « chacun pour soi » et nous a fait oublier la solidarité et le partage qui sont pourtant des valeurs essentielles à l’épanouissement de chacun.  

Satish Kumar, activiste, éditeur et promoteur de la simplicité volontaire indien affirme qu’ « Une vie où l’on ne fait que travailler pour avoir toujours plus d’argent est en fait une vie « pauvre ». Pour enrichir nos vies, nous devons développer de meilleures relations humaines. » Alors, ouvrez vous aux autres, parlez à votre voisin, prenez des nouvelles de vos vieux amis perdus de vue, rendez plus souvent visite à vos grand-parents, dites bonjour aux inconnus dans la rue. Cela fait tellement de bien vous verrez 🙂

6.     Y aller à fond !

Si vous avez envie de pousser l’expérience encore plus loin, vous pouvez réduire l’espace dans lequel vous vivez ou carrément partir vivre dans un habitat léger comme une tiny house ou une yourte dans un éco-village. Vous pouvez aussi utiliser moins d’énergie, opter pour l’énergie solaire, passer hors réseau et vivre en autonomie, cultiver votre propre nourriture ou choisir un mode de vie végétalien. Chacun est différent et libre de transformer son mode de vie en fonction de ses aspirations profondes.

Et vous, avez-vous entamer votre chemin vers la sobriété heureuse ? Où en êtes vous? Quels sont vos conseils ? Racontez-moi tout en commentaire, cela m’intéresse 😊

Sources :

http://unpaspourlaplanete.com/sobriete-heureuse/

Simplicité volontaire : quelles différences avec le minimalisme ?